Gimnasio - INFORMACIÓN GENERAL

mauricio_la12

Suplente
Yo me mando una clara de huevo al mediodida...y otra ala noche...

voy al gimnasio 5.30...qe se puede comer antes de ir a entrenar? algo liviano,para no sentirme pesado...

despues de entrenar una chocolatada, como frutas, alguna manzana o un platano:jiji:... y a la noche pollo,carne con ensalada,sino pure de papa o calabaza...

hoy me pese, en 4 semanas ya aumente 3 kilos...vamos bien...
 

Lauta12

Suplente
Yo me mando una clara de huevo al mediodida...y otra ala noche...

voy al gimnasio 5.30...qe se puede comer antes de ir a entrenar? algo liviano,para no sentirme pesado...

despues de entrenar una chocolatada, como frutas, alguna manzana o un platano:jiji:... y a la noche pollo,carne con ensalada,sino pure de papa o calabaza...

hoy me pese, en 4 semanas ya aumente 3 kilos...vamos bien...

Vos te pesas cuando te levantas? Porque durante el dia pesas mas. tenes que notar la diferencia en pesarte antes y despues de cagar :boca-risas:
 

mauricio_la12

Suplente
Vos te pesas cuando te levantas? Porque durante el dia pesas mas. tenes que notar la diferencia en pesarte antes y despues de cagar :boca-risas:

jajajaja hoy fui ala mañana porq abria mediodiaa...
ahh jajajaj casi siempre cago despues dl gimnasio :jiji: :jiji: que es cuando vengo con hambre y con el rejunte del dia mas la tarde exploto el hinodoro :juaz:
 

nico87

Juvenil
Muchachos, veo que saben mucho ustedes. Yo quiero bajar de peso, mido 1.80 y peso 88. Nunca estuve tan obeso, siempre fui alto y flaco pero la facultad me mata jaja (estudio arquitectura y vivo sentado dibujando) Quiero arrancar el gimnasio, pero mi miedo es aumentar la masa muscular y seguir aumentando el peso, yo pienso que deberia hacer mucho aerobico bajar unos kilos y despues meterle mas a los fierros, pero no estoy seguro. Si bien el profe del gim es copado, no te dan mucha bola, por eso les pregunto a ustedes que saben mas. Si tienen idea de alguna rutina especifica o algo les agradeceria.
 

JuanmaCABJ

Titular
Muchachos, veo que saben mucho ustedes. Yo quiero bajar de peso, mido 1.80 y peso 88. Nunca estuve tan obeso, siempre fui alto y flaco pero la facultad me mata jaja (estudio arquitectura y vivo sentado dibujando) Quiero arrancar el gimnasio, pero mi miedo es aumentar la masa muscular y seguir aumentando el peso, yo pienso que deberia hacer mucho aerobico bajar unos kilos y despues meterle mas a los fierros, pero no estoy seguro. Si bien el profe del gim es copado, no te dan mucha bola, por eso les pregunto a ustedes que saben mas. Si tienen idea de alguna rutina especifica o algo les agradeceria.

Nico, charlalo con el Profe a cargo y despues contanos!

Yo de base despues de que hagas la rutina me quedaria en la bici 20min a baja intensidad. Eso siempre despues de la rutina los dias que vayas al gim. Va a ayudar a bajar de peso, quemar grasas. Pero charla bien y comenta aca lo que te dijo y vemos que hacemos con lo tuyo papa, abrazo
 

adrn

Juvenil
Muchachos, veo que saben mucho ustedes. Yo quiero bajar de peso, mido 1.80 y peso 88. Nunca estuve tan obeso, siempre fui alto y flaco pero la facultad me mata jaja (estudio arquitectura y vivo sentado dibujando) Quiero arrancar el gimnasio, pero mi miedo es aumentar la masa muscular y seguir aumentando el peso, yo pienso que deberia hacer mucho aerobico bajar unos kilos y despues meterle mas a los fierros, pero no estoy seguro. Si bien el profe del gim es copado, no te dan mucha bola, por eso les pregunto a ustedes que saben mas. Si tienen idea de alguna rutina especifica o algo les agradeceria.

come muchas proteinas y carbos no tanto, moderadamente... lo suficiente para tener pilas y mucho aerobico! con eso vas tranka..!
 

agustincabj

Suplente
Yo tengo para hacer gimnasio en mi casa, una de esas maquinas que son multifuncion, una cinta y me estoy por comprar una barra. Hace poco deje de jugar en las inferiores de un club, entrenando 4 veces por semana y jugando una, osea que estoy entrenado de alguna manera, y estoy empezando ahora con los fierros, quisiera que Juanma, Riquelmista u otro que sepa me de una especie de rutina (que músculos hacer cada día, que ejercicios tengo que hacer siempre, etc). Por ahora me vengo guiando por un amigo y ya avance algo, pero me parece mas serio guiarme por ustedes que se nota que saben.
No tengo problema en hacer ejercicios 2, 3 o 4 veces por semana, díganme lo que mas convenga.


Abrazo
 

JuanmaCABJ

Titular
Yo tengo para hacer gimnasio en mi casa, una de esas maquinas que son multifuncion, una cinta y me estoy por comprar una barra. Hace poco deje de jugar en las inferiores de un club, entrenando 4 veces por semana y jugando una, osea que estoy entrenado de alguna manera, y estoy empezando ahora con los fierros, quisiera que Juanma, Riquelmista u otro que sepa me de una especie de rutina (que músculos hacer cada día, que ejercicios tengo que hacer siempre, etc). Por ahora me vengo guiando por un amigo y ya avance algo, pero me parece mas serio guiarme por ustedes que se nota que saben.
No tengo problema en hacer ejercicios 2, 3 o 4 veces por semana, díganme lo que mas convenga.


Abrazo

Agus, primero contanos que es lo que buscas. Para que vas a arrancar gimnasio. Y de ahi vamos orientando todo a la actividad que quieras realizar, o simplemente para hipertrofiar. Abrazo!
 

agustincabj

Suplente
Última edición:
Agus, primero contanos que es lo que buscas. Para que vas a arrancar gimnasio. Y de ahi vamos orientando todo a la actividad que quieras realizar, o simplemente para hipertrofiar. Abrazo!
Quiero arrancar para marcarme un poco mas y aumentar el volumen porque estoy medio flaco, lo normal pero me gustaría aumentar un poco, también corro bastante para mantenerme y no cansarme mucho cuando juego, pero lo que busco ahora es aumentar el volumen.

Saludos

--------------------------

Edit: JuanmaCABJ no se si lo leíste, te menciono para que te aparezca la notificación así me contestas

Abrazo
 

agustincabj

Suplente
Cierto, lo habia leido pero me colgue en responder agus!

Yo laburaria en cargas en 8 10 repeticiones descansos de 2', dividite los grupos musculares en los dias que vayas, pero manejando esas cargas y esos descansos. Descanso entre 1'30'' y 2'. Cargas para 8 y 10 repeticiones
Muchas gracias loco, en un par de semanas cuento como voy
 

agustincabj

Suplente
Joya, como venis con las cargas, repeticiones, descansos entre series? abrazo agus

Vengo haciendo 4 series de 10 repeticiones en todos los ejercicios descansando 1'30, pecho plano le estoy metiendo 15 de cada lado (la barra es bastante pesada), en bíceps 7 y medio de cada lado y el resto no me acuerdo ahora, pero casi todo entre esos pesos
 

JuanmaCABJ

Titular
Vengo haciendo 4 series de 10 repeticiones en todos los ejercicios descansando 1'30, pecho plano le estoy metiendo 15 de cada lado (la barra es bastante pesada), en bíceps 7 y medio de cada lado y el resto no me acuerdo ahora, pero casi todo entre esos pesos

Bien, y con cuanto habias arrancado? Con ese peso haces 10 repeticiones cagando o llegas bien y podrias hacer mas que 10?
 

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asi deberia ser, y que el beneficio de ser socio sea usar las instalaciones del club.
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es impresionante como descansan los jugadores en argentina, comparen con europa
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