Rehabilitación (post-kinésica).

JuanmaCABJ

Titular
Ante cualquier duda sobre cualquier patología. En este espacio vamos a intentar dar una mano con ejercicios y consejos sobre la rehabilitación de cualquier lesión luego de las sesiones de kinesiología.
 

Lauta12

Suplente
Un poco en el gimnasio y un poco mas jugando al handball me jodi el hombro. Inflamacion de un ligamento me dijieron, creo que es el manguito rotador o algo asi. Fue hace mas de un mes, me dijieron que me ponga hielo y vaya al kinesiologo, voy por la 5 secion de 10... El tema es que me preocupa porque para algunas cosas me sigue jodiendo y ya paso hace bastante..

Alguno tuvo esta mierda? Ah, y sirve para algo el kinesiologo? Porque sinceramente con el tratamiento electromagnetico no siento un chotoo
 

JuanmaCABJ

Titular
Un poco en el gimnasio y un poco mas jugando al handball me jodi el hombro. Inflamacion de un ligamento me dijieron, creo que es el manguito rotador o algo asi. Fue hace mas de un mes, me dijieron que me ponga hielo y vaya al kinesiologo, voy por la 5 secion de 10... El tema es que me preocupa porque para algunas cosas me sigue jodiendo y ya paso hace bastante..

Alguno tuvo esta mierda? Ah, y sirve para algo el kinesiologo? Porque sinceramente con el tratamiento electromagnetico no siento un chotoo
Lauta, te tendrian que haber echo una resonancia o algun diagnostico especifico. El manguito rotador es un conjunto d musculos que lo conforman, sus respectivos tendones. Si te jodiste fijate BIEN que te jodiste, y si la kinesio va a ayudar y luego los ejercicios posteriores a la kinesio para seguir fortaleciendo y evitar futuras lesiones. Luego de la kinesio consulta y te daremos una mano! Pero primero tenes que saber BIEN que tenes, raro que no te hallan echo una resonancia o algo por el estilo
 

Lauta12

Suplente
Si a mi tambien me parecio raro que no me haya hecho ninguna resonancia. El traumatologo me hizo un par de movimientos, lo toco un toque y me dijo es de que tenia inflamado un ligamento.
Estando en el gimnasio yo tenia molestias en el hombro, pero eran leves, y solo mientras hacia ejercicios en los que el hombre trabaje, un dia haciendo pull over cuando lo lleve atras senti como que se me salio el hombro, me levante y al segundo como q se me acomodo solo, no se si me lo habre sacado porque no senti ningun super dolor paralizante ni nada, es mas, con ese hombro supuestamente salido tenia una pesa de 10 kilos en la mano y nada.. una semana despues ya se me habia pasado completamente el dolor, no sentia nada, pero jugando al handball ya casi cuando terminaba el partido tire y me dolio como la puta madre, no lo podia mover casi, pero no senti como q se me salia el hombro.. fue un dolor muy fuerte... ahi esta la historia..

Ahora estoy llendo al gimnasio pero lo unico que hago son ejercicios con el brazo izquierdo y abdominales, no lo uso para nada el derecho.
 

JuanmaCABJ

Titular
Si a mi tambien me parecio raro que no me haya hecho ninguna resonancia. El traumatologo me hizo un par de movimientos, lo toco un toque y me dijo es de que tenia inflamado un ligamento.
Estando en el gimnasio yo tenia molestias en el hombro, pero eran leves, y solo mientras hacia ejercicios en los que el hombre trabaje, un dia haciendo pull over cuando lo lleve atras senti como que se me salio el hombro, me levante y al segundo como q se me acomodo solo, no se si me lo habre sacado porque no senti ningun super dolor paralizante ni nada, es mas, con ese hombro supuestamente salido tenia una pesa de 10 kilos en la mano y nada.. una semana despues ya se me habia pasado completamente el dolor, no sentia nada, pero jugando al handball ya casi cuando terminaba el partido tire y me dolio como la puta madre, no lo podia mover casi, pero no senti como q se me salia el hombro.. fue un dolor muy fuerte... ahi esta la historia..

Ahora estoy llendo al gimnasio pero lo unico que hago son ejercicios con el brazo izquierdo y abdominales, no lo uso para nada el derecho.
Pero no Lauta, no podes estar haciendo unilateralmente los ejercicios, con un brazo si y el otro no, te vas a hacer mierda. Preguntale bien la patologia y la tratas en kinesio y diria que hasta que no te recuperes no vayas al gimnasio genio.

Terminas la kinesio y despues haces ejercicios para fortalecer el hombro y DESPUES te vas a hacer fierros..
 

Lauta12

Suplente
Pero no Lauta, no podes estar haciendo unilateralmente los ejercicios, con un brazo si y el otro no, te vas a hacer mierda. Preguntale bien la patologia y la tratas en kinesio y diria que hasta que no te recuperes no vayas al gimnasio genio.

Terminas la kinesio y despues haces ejercicios para fortalecer el hombro y DESPUES te vas a hacer fierros..
Es que lo unico que hago es concentrado con el izquierdo, quizas algo de tricep. Me viene bien porque yo antes jugaba al tenis y tengo el brazo derecho con mas musculo que el otro, para ir emparejando viste.
 

JuanmaCABJ

Titular
Es que lo unico que hago es concentrado con el izquierdo, quizas algo de tricep. Me viene bien porque yo antes jugaba al tenis y tengo el brazo derecho con mas musculo que el otro, para ir emparejando viste.
Igual, si tenes mas fuerza de un brazo que el otro maneja los mismos pesos igual y se va a emparejar, para no hacer cagadas con tu cuerpo
 

Lauta12

Suplente
Che ya termine hace banda con el kinesiolgo, volvi al gimnasio donde me hicieron una rutina especial para el hombro, pero ayer fui jugar al handball y me lo jodi de vuelta..
Que chota tendria que hacer?
 

reina_momo

Juvenil
pilates reformer es buenisimo para post rehabilitacion.. yo hice cursos de post y ayuda un monton a la gente con problemas de rodilla, columna, cadera.. etc
 

JuanmaCABJ

Titular
Che ya termine hace banda con el kinesiolgo, volvi al gimnasio donde me hicieron una rutina especial para el hombro, pero ayer fui jugar al handball y me lo jodi de vuelta..
Que chota tendria que hacer?
Ya fuiste al kinesiologo, Bien.

Que ejercicios te dieron en el gimnasio?

Ayer fuiste a jugar y a que llamas "joder de vuelta" ? sentiste pinchazo? Entraste en calor? Hiciste movimientos articulares antes?
 

Lauta12

Suplente
Ya fuiste al kinesiologo, Bien.

Que ejercicios te dieron en el gimnasio?

Ayer fuiste a jugar y a que llamas "joder de vuelta" ? sentiste pinchazo? Entraste en calor? Hiciste movimientos articulares antes?
Me hicieron una rutina nueva, los ejercicios mepa que son los mismos o parecidos a los que vengo haciendo, nada del otro mundo, eso si, me hace hacer mas repeticiones ahora.

Y el dolor fue cuando fui a tirar, no se bien que senti, se puede decir que un pinchazo
 

reina_momo

Juvenil
Y que cosas se hacen para el hombro?

se trabaja con una camilla de pilates.. depende lo que tengas..hay ejercicios que son especificos para cada cosa.. lo que pasa que como se hace en una camilla no se como explicarte, jaja..
si te lo da alguien que sabe, es barbaro..
 

Lauta12

Suplente
Ya fuiste al kinesiologo, Bien.

Que ejercicios te dieron en el gimnasio?

Ayer fuiste a jugar y a que llamas "joder de vuelta" ? sentiste pinchazo? Entraste en calor? Hiciste movimientos articulares antes?
Me hicieron una rutina nueva, los ejercicios mepa que son los mismos o parecidos a los que vengo haciendo, nada del otro mundo, eso si, me hace hacer mas repeticiones ahora.

Y el dolor fue cuando fui a tirar, no se bien que senti, se puede decir que un pinchazo bastante fuerte, pero que solo me jode para ciertos movimientos, hoy fui al gym y hice muchos ejercicios en los q no me jodio nada.
En uno en q si me molesto y no lo pude hacer fue en elevaciones laterales.

Y calentamiento hice, un poco de trote, flexiones, abdominales, movi algo los brazos.. igual esto fue cuando ya casi terminabamos, mas o menos 40 minutos despues que habia empezado.
 

JuanmaCABJ

Titular
Me hicieron una rutina nueva, los ejercicios mepa que son los mismos o parecidos a los que vengo haciendo, nada del otro mundo, eso si, me hace hacer mas repeticiones ahora.

Y el dolor fue cuando fui a tirar, no se bien que senti, se puede decir que un pinchazo bastante fuerte, pero que solo me jode para ciertos movimientos, hoy fui al gym y hice muchos ejercicios en los q no me jodio nada.
En uno en q si me molesto y no lo pude hacer fue en elevaciones laterales.

Y calentamiento hice, un poco de trote, flexiones, abdominales, movi algo los brazos.. igual esto fue cuando ya casi terminabamos, mas o menos 40 minutos despues que habia empezado.
Es fundamental la entrada en calor de la zona, estiramientos, movilidad articular, gestos.. Si no se te va a ir cagando siempre!
 
Me rompi el menisco y el ligamento cruzado anterior hace 1 mes y medio aprox, y ya fui al traumatologo y todo eso y me dijo que tengo que esperar a que se me cierren unos cartilagos que todavia no se me cerraron o algo asi, para recien poder operarme, que puede tardar 1 mes como 1 año, no se sabe, mientras estoy usando una rodillera.
 

JuanmaCABJ

Titular
Me rompi el menisco y el ligamento cruzado anterior hace 1 mes y medio aprox, y ya fui al traumatologo y todo eso y me dijo que tengo que esperar a que se me cierren unos cartilagos que todavia no se me cerraron o algo asi, para recien poder operarme, que puede tardar 1 mes como 1 año, no se sabe, mientras estoy usando una rodillera.
Que bajon papa.. ahora esperar para operar y despues hacer las cosas bien despues de la operacion. Kinesio y gimnasio
 

Lauta12

Suplente
We volvi a jugar al handball y me volvio a doler, a veces cuando tiro se me sale el hombro, pero despues al toque se acomoda solo.. eso me paso al principio del partido asi que segui jugando todo lo que quedaba.

La semana que viene juego la final y si ganamos vamos a Mar del Plata, asi que no me lo pienso perder el partido. Alguno sabe algo para tomar para que no me duela durante el partido? Pastillas de ibuprofeno sirven? me mando dos ibuprofeno 600 al hilo y dicen que va?
 

JuanmaCABJ

Titular
We volvi a jugar al handball y me volvio a doler, a veces cuando tiro se me sale el hombro, pero despues al toque se acomoda solo.. eso me paso al principio del partido asi que segui jugando todo lo que quedaba.

La semana que viene juego la final y si ganamos vamos a Mar del Plata, asi que no me lo pienso perder el partido. Alguno sabe algo para tomar para que no me duela durante el partido? Pastillas de ibuprofeno sirven? me mando dos ibuprofeno 600 al hilo y dicen que va?
Se te salio d vuelta? Entraste bien en calor? Lubricaste bien la articulacion con movimientos?

Que te habias jodido el manguito rotador? Ge habias operado? Disuclpa lauta no me acuerdo. Pero si sigue jodiendo habria q veer q carajo es y q hacer. Mientras para jugar la final y q no duela infiltrate, pero te vas a hacer peor. El ibu no creo q te haga nada, aflojar el dolor post partido
 

Lauta12

Suplente
Se te salio d vuelta? Entraste bien en calor? Lubricaste bien la articulacion con movimientos?

Que te habias jodido el manguito rotador? Ge habias operado? Disuclpa lauta no me acuerdo. Pero si sigue jodiendo habria q veer q carajo es y q hacer. Mientras para jugar la final y q no duela infiltrate, pero te vas a hacer peor. El ibu no creo q te haga nada, aflojar el dolor post partido
Si si entre bien en calor, busque un par de ejercicios para calentar en internet y los hago siempre antes del partido y antes del gimnasio, pero jugando al handball no hay caso, siempre me termino jodiendo. Mepa que me voy a tener que hacer una radiografia o algo de eso.

No hay alguna pastilla o algo para aliviar el dolor durante el partido?
 
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