Lucho, eso se lo tenes que decir al profe y aclararselo desde el principio, va tendria que preguntartelo el antes de mandarte a hacer 3 series de 10 de todo..
Movilidad no vas a perder ni elasticidad, decile que haces handball y te tendria que orientar el entrenamiento al deporte. Elonga antes y despues del laburo. Que edad tenes?
Consejos para darte? La elongación pre ejercicio o actividad lo que sea es de hasta 6segundos, para entrar en calor por ejemplo, luego la elongación post trabajo se hace mas larga y suave, 20" va a estar bien.
Y vos mas que nada, al hacer handball, movilidad articular del hombro! todo tipo de movimientos para atras, adelante, adentro, hacia afuera, circulares, a 1 brazo, los 2 juntos.
Pediselo al profe, hay que exprimirlo. Saquense de la cabeza que le rompen las pelotas al profe preguntandole o que les da verguenz a uds, estan pagando y los tiene que ayudar. Despues podes poner lo que te hizo hacer y de aca darte una mano, cualquier duda consulta lucho! Un abrazo!!