Movilidad

Hago Handball y empeze el gimnasio le semana pasada. Queria saber que consejos puedo tener en cuenta, para no perder movilidad en el cuerpo ni elasticidad. Yo no busco ponerme "groso", lo que busco es ganar potencia y fuerza, acompañado de aumentar el volumen muscular pero no en gran cantidad.

Muchas gracias
 

JuanmaCABJ

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Lucho, eso se lo tenes que decir al profe y aclararselo desde el principio, va tendria que preguntartelo el antes de mandarte a hacer 3 series de 10 de todo..

Movilidad no vas a perder ni elasticidad, decile que haces handball y te tendria que orientar el entrenamiento al deporte. Elonga antes y despues del laburo. Que edad tenes?

Consejos para darte? La elongación pre ejercicio o actividad lo que sea es de hasta 6segundos, para entrar en calor por ejemplo, luego la elongación post trabajo se hace mas larga y suave, 20" va a estar bien.

Y vos mas que nada, al hacer handball, movilidad articular del hombro! todo tipo de movimientos para atras, adelante, adentro, hacia afuera, circulares, a 1 brazo, los 2 juntos.

Pediselo al profe, hay que exprimirlo. Saquense de la cabeza que le rompen las pelotas al profe preguntandole o que les da verguenz a uds, estan pagando y los tiene que ayudar. Despues podes poner lo que te hizo hacer y de aca darte una mano, cualquier duda consulta lucho! Un abrazo!!
 
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