SUPER-MEGA-FUSILECTION
Suplente
cient¡ficos han descubierto que la meditacion:
Como hacerse m s inteligente, con cada inspiracion
Los cient¡ficos han descubierto que la meditacion, no solo reduce el estr‚s sino que tambi‚n reorganiza el cerebro.
Como hacerse m s inteligente, con cada inspiracion.
Por LISA TAKEUCHI CULLEN
De la Revista | Mente & Cuerpo
A las 04:30, cuando casi todos se relajan en Wall Street, Walter Zimmermann inicia en vivo una gran actividad de cables y apuestas frente a su audiencia de pago. Aproximadamente 200 inversores institucionales (incluyendo l¡neas a‚reas y compañ¡as petrol¡feras) desembolsan hasta 3.000 dolares mensuales por enlazar diariamente, v¡a web, con su prediccion sobre el vol til mercado energ‚tico, una actuacion que puede mover cientos de millones de dolares. "No me pagan para que me equivoque - eso te lo puedo decir", dice Zimmermann. Pero a medida que va haciendo clic a trav‚s de las docenas de pantallas y gr ficos de tres computadores, su imagen es la de un hombre centrado y calmado. Zimmermann, de 54 años, vio como la mayor¡a de sus colegas en el mercado de futuros energ‚ticos se quemaban hace mucho tiempo. l no atribuye la resistencia de su agudeza cerebral a un gotero intravenoso de caf‚ expresso sino a los 40 minutos que dedica cada mañana y cada tarde a la meditacion. Su pr ctica, dice, me ayuda a mantener la claridad que necesito a la hora de realizar an lisis intuitivos y r pidos; incluso a medida que se acerca la hora feliz (el cierre de la bolsa). "La meditacion es mi arma secreta", comenta.
Todo el mundo en esta bola de agua sabe que la meditacion reduce el estr‚s. Pero con la ayuda de la avanzada tecnolog¡a de un esc ner cerebral, los investigadores est n empezando a demostrar que la meditacion afecta directamente a la estructura y a las funciones del cerebro, modific ndolo de una manera que parece incrementar el alcance de la atencion, agudizar el enfoque y mejorar la memoria.
Un estudio reciente encontro evidencias de que la pr ctica diaria de la meditacion hace que se hagan m s densas las partes del cortex cerebral responsables de la toma decisiones, la atencion y la memoria. Sara Lazar, cient¡fica investigadora en el Hospital General de Massachussets, presento el noviembre pasado unos resultados preliminares que demostraban que la materia gris de 20 hombres y mujeres que meditaban durante 40 minutos al d¡a, era m s densa que la de aquellas personas que no lo hac¡an. Al contrario que en estudios previos, que se centraban en monjes budistas, los sujetos en esta ocasion eran trabajadores del rea de Boston que practicaban un estilo occidental de meditacion llamado atencion, o meditacion interior. "Hemos demostrado por primera vez que no necesitas hacerlo durante todo el d¡a para lograr estos resultados", dijo Lazar. Y lo que es m s, sus resultados sugieren que la meditacion podr¡a ralentizar el adelgazamiento natural que esa seccion del cortex sufre con el paso del tiempo.
Las formas de meditacion que est n estudiando Lazar y otros cient¡ficos implican que el sujeto se centre en una imagen, un sonido, o en su respiracion. Aunque resulta aparentemente simple, su pr ctica parece ejercitar las partes del cerebro que nos ayudan a prestar atencion. "La atencion es la clave para aprender, y la meditacion ayuda a regularla voluntariamente", dice Richard Davidson, director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Wisconsin. Desde 1992, Davidson ha colaborado con el Dalai Lama en un estudio del cerebro de los monjes tibetanos, a quienes ‚l llama "los atletas ol¡mpicos de la meditacion". Usando cubrecabezas equipados con sensores el‚ctricos y coloc ndoselos a los monjes, Davidson ha registrado sus poderosas e inusuales ondas gamma, mucho mejor sintonizadas en los tibetanos que en los meditadores novicios. Los estudios establecieron un v¡nculo entre la sincron¡a de estas ondas gamma y el incremento en la conciencia.
Muchas de las personas que meditan afirman que la pr ctica restaura su energ¡a, lo cual les permite desempeñar mejor cualquier tarea que requiera atencion y concentracion. Si as¡ fuera, ¿no ser¡a igual de beneficiosa una siesta a medio d¡a? No, dice Bruce O'Hara, profesor asociado de biolog¡a en la Universidad de Kentucky. En un estudio que se publicar este año, sometio a estudiantes de colegio bien a meditacion, a sueño o a ver television. Despu‚s realizo con ellos lo que los sicologos llaman vigilancia sicomotora, pidi‚ndoles que apretaran un boton cuando se emitiese una luz sobre una pantalla. Aquellos que hab¡an aprendido a meditar, realizaron el test un 10% mejor; "un salto enorme, estad¡sticamente hablando", dice O'Hara. Aquellos que dormitaron lo hicieron significativamente peor. "Lo que implica", según teoriza O'Hara, "que la meditacion podr¡a restaurar la sinapsis, al estilo de lo que sucede cuando dormimos, pero sin el atontamiento inicial".
No es nada sorprendente, dados esos resultados, que un creciente número de compañ¡as (incluyendo a Deutsche Bank, Google y Hughes Aircraft) ofrezcan clases de meditacion a sus empleados. Jeffrey Abramson, jefe ejecutivo de Tower Co., empresa de desarrollo afincada en Washington, dice que el 75% de su plantilla asiste a clases gratuitas de meditacion trascendental. Hacer que sus empleados sean m s listos es solo uno de los beneficios; los estudios dicen que la meditacion mejora tambi‚n la productividad, en gran medida gracias al efecto de prevencion de enfermedades relacionadas con el estr‚s y reduciendo el absentismo.
Otro beneficio para los empleados: la meditacion parece ayudar a regular las emociones, lo cual en cambio ayuda a que las personas sepan arregl rselas. "Uno de los dominios m s importantes donde actúa la meditacion es el de la inteligencia emocional; un conjunto de habilidades mucho m s consecuentes para el ‚xito en la vida que la inteligencia cognitiva", dice Davidson. De modo que, como resolucion para el nuevo año que le rendir grandes beneficios en casa y en la oficina, intente hacer esto: solo respire.
Como hacerse m s inteligente, con cada inspiracion
Los cient¡ficos han descubierto que la meditacion, no solo reduce el estr‚s sino que tambi‚n reorganiza el cerebro.
Como hacerse m s inteligente, con cada inspiracion.
Por LISA TAKEUCHI CULLEN
De la Revista | Mente & Cuerpo
A las 04:30, cuando casi todos se relajan en Wall Street, Walter Zimmermann inicia en vivo una gran actividad de cables y apuestas frente a su audiencia de pago. Aproximadamente 200 inversores institucionales (incluyendo l¡neas a‚reas y compañ¡as petrol¡feras) desembolsan hasta 3.000 dolares mensuales por enlazar diariamente, v¡a web, con su prediccion sobre el vol til mercado energ‚tico, una actuacion que puede mover cientos de millones de dolares. "No me pagan para que me equivoque - eso te lo puedo decir", dice Zimmermann. Pero a medida que va haciendo clic a trav‚s de las docenas de pantallas y gr ficos de tres computadores, su imagen es la de un hombre centrado y calmado. Zimmermann, de 54 años, vio como la mayor¡a de sus colegas en el mercado de futuros energ‚ticos se quemaban hace mucho tiempo. l no atribuye la resistencia de su agudeza cerebral a un gotero intravenoso de caf‚ expresso sino a los 40 minutos que dedica cada mañana y cada tarde a la meditacion. Su pr ctica, dice, me ayuda a mantener la claridad que necesito a la hora de realizar an lisis intuitivos y r pidos; incluso a medida que se acerca la hora feliz (el cierre de la bolsa). "La meditacion es mi arma secreta", comenta.
Todo el mundo en esta bola de agua sabe que la meditacion reduce el estr‚s. Pero con la ayuda de la avanzada tecnolog¡a de un esc ner cerebral, los investigadores est n empezando a demostrar que la meditacion afecta directamente a la estructura y a las funciones del cerebro, modific ndolo de una manera que parece incrementar el alcance de la atencion, agudizar el enfoque y mejorar la memoria.
Un estudio reciente encontro evidencias de que la pr ctica diaria de la meditacion hace que se hagan m s densas las partes del cortex cerebral responsables de la toma decisiones, la atencion y la memoria. Sara Lazar, cient¡fica investigadora en el Hospital General de Massachussets, presento el noviembre pasado unos resultados preliminares que demostraban que la materia gris de 20 hombres y mujeres que meditaban durante 40 minutos al d¡a, era m s densa que la de aquellas personas que no lo hac¡an. Al contrario que en estudios previos, que se centraban en monjes budistas, los sujetos en esta ocasion eran trabajadores del rea de Boston que practicaban un estilo occidental de meditacion llamado atencion, o meditacion interior. "Hemos demostrado por primera vez que no necesitas hacerlo durante todo el d¡a para lograr estos resultados", dijo Lazar. Y lo que es m s, sus resultados sugieren que la meditacion podr¡a ralentizar el adelgazamiento natural que esa seccion del cortex sufre con el paso del tiempo.
Las formas de meditacion que est n estudiando Lazar y otros cient¡ficos implican que el sujeto se centre en una imagen, un sonido, o en su respiracion. Aunque resulta aparentemente simple, su pr ctica parece ejercitar las partes del cerebro que nos ayudan a prestar atencion. "La atencion es la clave para aprender, y la meditacion ayuda a regularla voluntariamente", dice Richard Davidson, director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Wisconsin. Desde 1992, Davidson ha colaborado con el Dalai Lama en un estudio del cerebro de los monjes tibetanos, a quienes ‚l llama "los atletas ol¡mpicos de la meditacion". Usando cubrecabezas equipados con sensores el‚ctricos y coloc ndoselos a los monjes, Davidson ha registrado sus poderosas e inusuales ondas gamma, mucho mejor sintonizadas en los tibetanos que en los meditadores novicios. Los estudios establecieron un v¡nculo entre la sincron¡a de estas ondas gamma y el incremento en la conciencia.
Muchas de las personas que meditan afirman que la pr ctica restaura su energ¡a, lo cual les permite desempeñar mejor cualquier tarea que requiera atencion y concentracion. Si as¡ fuera, ¿no ser¡a igual de beneficiosa una siesta a medio d¡a? No, dice Bruce O'Hara, profesor asociado de biolog¡a en la Universidad de Kentucky. En un estudio que se publicar este año, sometio a estudiantes de colegio bien a meditacion, a sueño o a ver television. Despu‚s realizo con ellos lo que los sicologos llaman vigilancia sicomotora, pidi‚ndoles que apretaran un boton cuando se emitiese una luz sobre una pantalla. Aquellos que hab¡an aprendido a meditar, realizaron el test un 10% mejor; "un salto enorme, estad¡sticamente hablando", dice O'Hara. Aquellos que dormitaron lo hicieron significativamente peor. "Lo que implica", según teoriza O'Hara, "que la meditacion podr¡a restaurar la sinapsis, al estilo de lo que sucede cuando dormimos, pero sin el atontamiento inicial".
No es nada sorprendente, dados esos resultados, que un creciente número de compañ¡as (incluyendo a Deutsche Bank, Google y Hughes Aircraft) ofrezcan clases de meditacion a sus empleados. Jeffrey Abramson, jefe ejecutivo de Tower Co., empresa de desarrollo afincada en Washington, dice que el 75% de su plantilla asiste a clases gratuitas de meditacion trascendental. Hacer que sus empleados sean m s listos es solo uno de los beneficios; los estudios dicen que la meditacion mejora tambi‚n la productividad, en gran medida gracias al efecto de prevencion de enfermedades relacionadas con el estr‚s y reduciendo el absentismo.
Otro beneficio para los empleados: la meditacion parece ayudar a regular las emociones, lo cual en cambio ayuda a que las personas sepan arregl rselas. "Uno de los dominios m s importantes donde actúa la meditacion es el de la inteligencia emocional; un conjunto de habilidades mucho m s consecuentes para el ‚xito en la vida que la inteligencia cognitiva", dice Davidson. De modo que, como resolucion para el nuevo año que le rendir grandes beneficios en casa y en la oficina, intente hacer esto: solo respire.
